i7 4790 是第四代酷睿 Haswell 架构桌面处理器，接口 LGA1150，四核八线程，基础频率 3.6GHz 最大睿频 4.0GHz，TDP 88W，不带 K 不能自由调节倍频，放到今天属于入门级办公 CPU 水平，多核性能大致对标现在入门级赛扬或者低功耗 N 系列处理器，单核性能还保留一定底子，日常轻办公网页文档依旧可以运行，但是面对新版软件多开 大型表格 轻度视频剪辑的时候，CPU 占用很容易跑满，它和 i7 4790K 是同代产品，差别只是 i7 4790 锁倍频，没有超频能力，很多二手老主机还在用这颗 CPU，选购升级的时候一定要清楚，这颗 CPU 已经是十多年的老硬件，内存只支持 DDR3，平台没有升级潜力，不要把它和现在新款 i5 i7 性能做等同预期。

基础参数深度解析

性能横向分层对比

和同代产品对比，i7 4790 性能高于同代 i5 4590，低于 i7 4790K，因为 i7 4790K 可以超频，超频之后性能拉开明显差距。

和现代新款 CPU 对比，i7 4790 单核性能尚可，但是多核性能偏弱，缺少 AVX2 之后的新指令集，现代很多软件编码 渲染对新指令集优化更好，i7 4790 跑这类任务会吃亏，同时平台只有 DDR3 内存，内存带宽延迟相比现在 DDR4 DDR5 平台差距很大，会进一步限制整机实际表现。

适用场景与性能短板

适用场景清单

第一 Word Excel 基础办公 PPT 简单制作

第二 普通网页浏览 在线视频播放

第三 老网游 怀旧单机游戏搭配独立显卡

第四 挂机下载 简单监控 轻量后台任务

性能短板清单

第一 锁倍频，没有超频空间，性能上限固定

第二 仅支持 DDR3 内存，内存规格老旧

第三 缺少新一代指令集，新版渲染编码软件效率低

第四 长期使用硅脂老化，高温降频，实际性能会衰减

第五 主板芯片组是 B85 Z97 H81，平台已经停产，后续升级 CPU 选择很少

性能评估操作步骤

第一步 确认 CPU 完整型号，确认是 i7 4790，区分开 i7 4790K，确认是锁倍频版本

第二步 核对核心线程，确认四核八线程，不要和低压移动版 i7 混淆

第三步 检查整机配套硬件，确认内存是 DDR3，固态是否正常，散热是否老化

第四步 实际负载测试，多开浏览器标签页加 Office 表格，观察 CPU 满载情况

第五步 跑基础跑分软件，对比现代入门 CPU 跑分数值，判断性能档位

第六步 根据测试结果判断，如果多开卡顿严重，代表 i7 4790 性能已经到达上限，继续升级意义不大，建议整套平台更换

综合来看，i7 4790 现在定位属于老平台入门办公级，单核还能应付轻度任务，多核性能跟不上现在主流软件，DDR3 老平台升级空间有限，如果只是简单办公可以继续使用，有剪辑多开游戏需求建议更换新平台。

【常见问题】

问题 1 i74790 可以升级 Win11 吗

回答 1 i74790 属于第四代酷睿，不在微软 Win11 官方兼容列表，i74790 正常 Windows 更新无法直接升级，i74790 可以通过绕过硬件校验的方式强制安装 Win11，但是属于非官方方案。

问题 2 i74790 和 i74790K 性能差距大吗

回答 1 i74790 是锁倍频版本，i74790K 支持超频，默频状态下 i74790 和 i74790K 差距很小，i74790K 超频之后性能会明显高于 i74790。

问题 3 i74790 还能玩现在主流网游吗

回答 1 i74790 搭配独立显卡可以运行部分主流网游，但是 i74790 多核性能偏弱，游戏多单位场景容易出现 CPU 瓶颈，i74790 高负载还容易高温降帧。

问题 4 i74790 平台有升级 CPU 的空间吗

回答 1 i74790 是 LGA1150 接口，同平台最高可以升级到 i7 4790K，i74790 升级之后提升幅度有限，i74790 整套平台已经老旧，大幅度提升性能建议直接更换新平台。

【免责申明】

本文内容仅作为处理器性能定位参考，实际性能会受主板 内存 固态硬盘 散热 系统版本影响，老硬件长期使用存在老化降频情况，跑分和实际体验会存在差异，硬件升级存在兼容性风险，请自行评估。