专家提醒：空腹晨练或有风险
发布时间：2025-04-14 11:49:46来源：
近年来，越来越多的人选择清晨进行锻炼，认为此时空气清新、环境安静，有助于提升运动效果。然而，不少人在未进食的情况下直接参与高强度运动，却可能忽视了潜在的健康隐患。
专家指出，空腹晨练可能导致血糖水平过低，出现头晕、乏力甚至低血糖症状。尤其对于糖尿病患者或体质较弱者，这种做法更需谨慎。此外，空腹状态下运动还可能引发胃肠道不适，影响消化功能。因此，建议在晨练前适量补充一些易消化的食物，如水果、全麦面包等，既能为身体提供能量，又能避免运动中出现不良反应。
尽管如此，并非所有人都适合立即进食后再锻炼。对于早起后感觉饱胀或油腻的人来说，轻量级的拉伸运动或许是更好的选择。总之，根据个人体质和需求合理安排晨练方式，才能真正达到强身健体的目的。
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