驼背矫正练习图片 | 改善体态从现在开始

驼背不仅影响个人形象，还可能引发肩颈疼痛和脊柱问题。为了帮助大家改善驼背问题，以下是一些简单实用的驼背矫正练习方法。首先，尝试“站立拉伸法”，双脚与肩同宽站立，双手举过头顶，尽量向后仰头，保持5秒后放松。接着进行“肩胛骨夹紧练习”，坐直或站直，双臂自然下垂，缓慢收紧肩胛骨并向内挤压，持续5秒后放松。此外，“猫牛式瑜伽动作”也非常有效，跪在地上，双手撑地，通过弯曲和伸展背部来活动脊椎。每天坚持这些练习，不仅能缓解驼背症状，还能增强背部肌肉力量，改善整体体态。记住，良好的姿势需要长期坚持才能养成，从今天开始行动吧！