腹直肌是什么

腹直肌是人体腹部肌肉的一部分，位于腹部前侧，从胸骨剑突延伸到耻骨联合，呈上下排列的带状结构。它被包裹在一层称为腹直肌鞘的结缔组织中，有助于维持躯干稳定性和支持内脏器官。腹直肌的主要功能包括躯干的前屈（如仰卧起坐）、脊柱的侧弯以及在呼吸过程中辅助呼气。此外，腹直肌还参与了核心稳定性，对保持良好的体态和进行各种运动都至关重要。锻炼腹直肌可以增强腹部力量，改善身体线条，但需要注意正确的训练方法以避免受伤。